Une technique de méditation appelée “thérapie cognitive basée sur la pleine conscience“ pourrait éviter les rechutes après une dépression, révèle une étude publiée dans la revue The Lancet.

Selon une étude récente, la méditation de pleine conscience pourrait retarder et même éviter les rechutes après un épisode dépressif.

Se concentrer sur son esprit et ses sensationsLes personnes qui ont souffert d’une

dépression ont un risque accru de rechuter dans les deux années qui suivent l’épisode dépressif. Si le traitement classique passe par des

antidépresseurs, de plus en plus d’individus recherchent des alternatives aux médicaments. Ainsi, la

méditation dite “de pleine conscience“, qui consiste à se concentrer sur ce qu’il se passe dans sa tête et dans son corps, a déjà été

reconnue comme efficace contre les rechutes. En revanche, aucune étude n’a évalué son degré d’efficacité par rapport au traitement par antidépresseurs.La méditation, un traitement bon marché Le professeur en psychologie Willem Kuyken et son équipe ont donc voulu tester l’efficacité de la méditation de pleine conscience et celle des antidépresseurs, dans un essai en “double aveugle“, un procédé qui vise à comparer les deux traitements. L’étude a porté sur 424 patients ayant souffert par le passé d’au moins trois épisodes dépressifs importants. La moitié a été traitée avec des antidépresseurs, quand l’autre moitié a suivi une

thérapie cognitive basée sur la méditation de pleine conscience.Après deux ans de suivi, les deux traitements se sont révélés efficaces pour retarder ou éviter les rechutes. Les chercheurs n’ont toutefois  pas pu affirmer que la méditation était plus efficace que les antidépresseurs. Optimistes, ils estiment tout de même que“cette étude, ajoutée aux précédents travaux, donne des preuves solides de l’efficacité“ de la méditation de pleine conscience “pour les patients qui ne souhaitent pas prendre d’antidépresseurs“. Dans un commentaire publié par The Lancet, le professeur Roger Mulder, qui n’a pas participé à l’étude, juge ce nouveau traitement par la méditation “prometteur, raisonnablement bon marché et applicable à une large part des patients à risque de dépression“.

Source : Effectiveness and cost-effectiveness of mindfulness-based cognitive therapy compared with maintenance antidepressant treatment in the prevention of depressive relapse or recurrence (PREVENT): a randomised controlled trial, Willem Kuyken and al, The Lancet, avril 2015 (

disponible en ligne).Click Here: cheap all stars rugby jersey