Après la ménopause, les femmes pourraient réduire leur risque d’AVC (accident vasculaire cérébral) en adoptant une alimentation riche en potassium, selon une étude menée à l’Albert Einstein College of Medicine du Bronx, aux Etats-Unis.
La consommation d'aliments riches en potassium est conseillée aux femmes ménopausées afin de réduire leur risque d'hypertension et d'AVC.
Sommaire
- Une étude menée sur plus de 90 000 femmes ménopausées
- Consommer plus d’aliments riches en potassium
Selon la directrice de l’étude, Sylvia Wassertheil-Smoller, des recherches précédentes avaient montré que le potassium pouvait faire baisser la
tension, mais qu’elles n’avaient pas encore montré que ce minéral pouvait aussi prévenir les
AVC.Une étude menée sur plus de 90 000 femmes ménopausées“Nos résultats donnent une nouvelle bonne raison aux femmes de manger des fruits et légumes“, explique le docteur Wassertheil-Smoller. Et d’ajouter, “les fruits et légumes sont une bonne source de potassium et ils abaissent non seulement les risques d’AVC chez les femmes post-ménopausées, mais aussi leur mortalité“.Pendant 11 ans, les chercheurs ont analysé la consommation de
potassium de plus de 90 000 femmes
ménopausées âgées de 50 à 79 ans, et ont noté les incidences d’AVC sur ce panel. En début d’étude, aucune participante n’avait subi d’accident vasculaire et l’apport moyen et quotidien de potassium par femme était de 2,611mg.Les femmes qui affichaient les plus gros apports en potassium voyaient leur risque d’AVC baisser de 12% par rapport à celles qui consommaient très peu de ce minéral.Les participantes qui présentaient une tension normale et qui ne suivaient pas de traitement contre l’hypertension voyaient leur risque décroître de 21%. En revanche, les femmes souffrant d’
hypertension n’abaissaient pas leur risque d’attaque en augmentant leurs apports en potassium.Consommer plus d’aliments riches en potassium“Nos résultats montrent que les femmes doivent consommer plus d’aliments riches en potassium, conclue le Dr. Wassertheil-Smoller, “vous ne trouverez pas beaucoup de potassium dans la malbouffe“. Les lentilles, épinards, avocats, dattes, pommes de terre, patates douces, bananes et haricots blancs sont très riches en potassium. Et le chocolat noir aussi d’ailleurs !Par contre, elle conseille aussi de vérifier avec son médecin traitant ses apports en potassium, soulignant au passage qu’une trop grande concentration de potassium dans le sang pouvait être néfaste pour la santé cardiaque.A noter par ailleurs que cette étude n’a pas pris en compte les apports en sodium des sujets, or c’est bien l’équilibre entre les apports en sodium et potassium qui s’avère important. De plus amples recherches sont donc nécessaires à ce sujet, la chercheuse préconise aussi qu’il faudrait les ouvrir à un public plus jeune.Click Here: camisetas de futbol baratas